Wpisy

Przykładowa dieta 1850 kcal

Proporcja białko/tłuszcze/węglowodany = 30/25/45

  • B: 139g
  • T: 51g
  • WW: 208g
  1. 3 całe jaja L + 85g płatków owsianych [omlet]
  2. 110g piersi kurczaka + 50g ryżu
  3. 110g dorsza + 300g ziemniaków + 8g oliwy z oliwek
  4. 110g piersi kurczaka + 50g ryżu
  5. 100g łososia (filet świeży) + 100g chleba pumpernikiel

Czytaj dalej