Stosować gotowanie w wodzie i na parze, pieczenie, duszenie.
Nie zaleca się potraw smażonych (polecam smażyć na oliwie z oliwek lub łyżeczce oleju kokosowego, gdzie nadmiar tłuszczu wycieramy z patelni ręcznikiem papierowym, pozostawiając nawilżoną patelnię). Dobrym rozwiązaniem są również niskokaloryczne spraye do smażenia (zwykle 1 psiknięcie = 1kcal).
Nie należy rozgotowywać produktów zbożowych i jarzyn (wyższy indeks glikemiczny).
Warzywa i owoce najlepiej spożywać w postaci surowej.
Należy ograniczyć sól kuchenną (zwykle do 3-4g/dzień),
http://plandlaciebie.pl/wp-content/uploads/2020/06/logo_green.png00patrykhttp://plandlaciebie.pl/wp-content/uploads/2020/06/logo_green.pngpatryk2020-12-23 00:35:062020-12-23 00:53:50Zasady, które warto wziąć pod uwagę przy przygotowywaniu posiłków.
