Kreatyna vs kreatynina

Zastanawialiście się może po jakim czasie kreatyna zmienia się w bezużyteczną kreatyninę po kontakcie z wodą? Jest dużo mitów na ten temat – przez co np. często odradza się picie suplementów „intra workout” (podczas treningu), które zawierają kreatynę.
Jak wykazało pewne badanie…(na wykresie krzywa wyżej to stężenie kreatyny, krzywa niżej to stężenie kreatyniny) po 8h od wymieszania kreatyny z wodą nie było żadnych zmian w strukturze kreatyny! Dopiero po 24h utrata kreatyny była na poziomie 5%. Wnioski chyba nasuwają się same? 🙂

Testowany był monohydrat kreatyny, woda była ogrzana do temperatury 25-26 stopni Celsjusza.