Sauna po treningu

„Wchodząc do sauny w ciągu pierwszych 4 minut temperatura naszej skóry wzrasta do 40ºC. Kolejne minuty powodują, że nagrzewa się nie tylko nasza skóra, ale i cały organizm. Zaczynamy się obficie pocić. Straty płynów w naszym organizmie są naprawdę wysokie. Uświadomić musimy sobie, że widoczny pot to tylko 40% cieczy, która opuszcza nasz organizm. Pozostałe 60 % wyparowuje z powierzchni skóry automatycznie. Nigdy nie zapomnijmy, zatem odpowiednio nawodnić nasz organizm po wyjściu z sauny.”

Dlatego też zawsze odradzam korzystania z sauny bezpośrednio po treningu. Zarówno trening jak i pobyt w saunie…
jest szokiem dla organizmu i przyczynia się do utraty płynów, a przez to również do zaburzenia poziomu elektrolitów w organizmie. Co innego w dni nietreningowe lub przynajmniej z kilkugodzinnym odstępem od treningu – wówczas sauna działa prozdrowotnie!
P.S Zawsze pamiętajmy o odpowiednim nawodnieniu organizmu.